Como fazer uma massagem relaxante

O ideal é sempre procurar um profissional de massoterapia, que estudou anatomia, os sistemas muscular, circulatório, linfático e conhece as técnicas certas para cada situação.

Mas você pode fazer uma massagem relaxante em casa também.
Veja algumas dicas práticas para que você faça a massagem relaxante nas costas.

• Deite a pessoa com a barriga para baixo.
• Coloque uma quantidade igual a de uma colher de chá com óleo vegetal ou creme neutro em suas mãos e espalhe nas costas da pessoa. (Jamais jogue diretamente o óleo ou creme no corpo da pessoa).
• Com a palma das mãos abertas (em forma de “V”), realize deslizamentos nos 2 lados das costas ao mesmo tempo na região da cintura até o pescoço. Repita este procedimento por 3x. (Jamais aplique pressão em cima da coluna vertebral).
• Concentramos a maior parte da tensão na região dos ombros. Portanto, massageie esta região como se estivesse “amassando pão”. (Fique pelo menos 1 minuto massageando esta região).
• Repita o passo 3.
• Continue “amassando o pão”, agora por toda as costas da pessoa. Faça um lado de cada vez, umas 3x.
• Repita o passo 3.
• Com os polegares, faça movimentos circulares ao redor da coluna na região do pescoço em direção a cintura umas 3x.
• Repita o passo 3.
• Realize a percussão por toda as costas da pessoa. (A mão fica igual a de um movimento de caratê e você “bate” em toda as costas da pessoa).
• Repita o passo 3.
• Faça a tapotagem por toda as costas da pessoa. (Com a mão em forma de concha, dê “palmadas” nos 2 lados das costas).
• Finalize a massagem repetindo o passo 3.

Tenha sempre cuidado com a pressão exercida.

Utilize óleos ou cremes vegetais.

Coloque uma música relaxante para tocar.