Feliz e Relaxado Ano Novo

Desejo a todos um Ano Novo com muita paz, saúde, dinheiro e amor.

Em 2017 procure:
Relaxar mais,
Beber mais água,
Caminhar mais,
Fazer Massagem,
Fazer Reiki.

Drenagem linfática

Segundo especialistas, a melhora na circulação é obtida pela manutenção mecânica dos músculos efetuada pela massagem, que teria o efeito de descongestionar micro vasos, de modo que o fluido plasmático estagnado dentro desses vasos seja reintroduzido na circulação geral.

Uma ideia adicional baseia-se no fluxo de linfa: a compressão da massagem drena a linfa dos espaços intersticiais para os vasos e dutos linfáticos, e a hemodiluição é melhorada ainda mais, à medida que a linfa é devolvida ao coração e junta-se à circulação geral em forma de plasma.

O efeito da massagem sobre a circulação pode, portanto, ser interpretado como uma maior perfusão sanguínea com fluido plasmático. Isto, por sua vez, melhora o fluxo sanguíneo e a reologia, o que pode também beneficiar os músculos quando sua circulação é perturbada, por exemplo, pela existência de miogelose local (endurecimento de uma porção de um músculo). 

Essas ações contribuem para a eficácia terapêutica da massagem nos transtornos muscular e em qualquer prejuízo da circulação periférica.

Livro Manual de Massagem, Mario-Paul Cassar)

Massagem melhora circulação sanguínea

Em um experimento, observou-se que o volume sanguíneo aumenta com a massagem. 

Movimentos profundos e amassamento foram aplicados por 10 minutos nos músculos da panturrilha de uma perna, e as alterações no volume sanguíneo foram medidas e registradas em um pletismógrafo.

Observou-se que o volume sanguíneo, e, portanto, a taxa de fluxo sanguíneo, duplicara.

O efeito durou 40 minutos, oferecendo uma comparação muito favorável com os exercícios, que causaram aumento similar por apenas 10 minutos (Bell, 1964).

(Livro Manual de Massagem, Mario-Paul Cassar)

Massagem Modeladora Facial com Argila Branca

Massagem Modeladora Facial com Argila Branca

A massagem modeladora facial, também conhecida como lifting é uma técnica com manobras vigorosas, efetuadas na face, pescoço e colo com o objetivo de revitalizar e rejuvenescer a pele.

Previne, diminui rugas, hidrata e melhora o tônus muscular. Conserva a beleza da pele. Além de relaxar pode ainda atenuar flacidez. Proporciona um efeito duradouro e imediato eliminando as tensões, consequentemente o aspecto cansado.

Muito realizada como pré-maquiagem em casos de ocasiões especiais. Se o objetivo é dar aquela esticadinha na face, pode contar com este procedimento! Pois, ele age em pontos específicos eliminando o estresse da face. Favorecendo a modelagem dos contornos faciais, descrevendo uma aparência jovial com pele firme, viçosa e revigorada.

Adicionalmente, faço máscara de argila branca

A argila é ótima para cuidar da beleza, tanto em tratamentos estéticos como em terapias. Ela é um componente de origem mineral, coletada diretamente do solo, composta por alumínio (óxido de alumínio), sílica (óxido de silício) e água.

Benefícios da Argila

Além de tratamentos medicinais, a argila é usada em tratamentos estéticos para o corpo, pele e cabelo. Conheça seus benefícios:
Favorece a reprodução celular integral, afinando e clareando a pele.
Promove a esfoliação da pele.
Absorve toxinas e impurezas.
Promove a reconstituição dos tecidos.
Faz desintoxicação metabólica facial.
Estimula o crescimento dos fios, pois atua na circulação.
Elimina a oleosidade da pele e cabelo.
Elimina bactérias e tem efeito calmante.
Suaviza e amacia a pele.

Para um perfeito relaxamento, faça também massagem relaxante corporal. 

Como fazer uma massagem relaxante

O ideal é sempre procurar um profissional de massoterapia, que estudou anatomia, os sistemas muscular, circulatório, linfático e conhece as técnicas certas para cada situação.

Mas você pode fazer uma massagem relaxante em casa também.
Veja algumas dicas práticas para que você faça a massagem relaxante nas costas.

• Deite a pessoa com a barriga para baixo.
• Coloque uma quantidade igual a de uma colher de chá com óleo vegetal ou creme neutro em suas mãos e espalhe nas costas da pessoa. (Jamais jogue diretamente o óleo ou creme no corpo da pessoa).
• Com a palma das mãos abertas (em forma de “V”), realize deslizamentos nos 2 lados das costas ao mesmo tempo na região da cintura até o pescoço. Repita este procedimento por 3x. (Jamais aplique pressão em cima da coluna vertebral).
• Concentramos a maior parte da tensão na região dos ombros. Portanto, massageie esta região como se estivesse “amassando pão”. (Fique pelo menos 1 minuto massageando esta região).
• Repita o passo 3.
• Continue “amassando o pão”, agora por toda as costas da pessoa. Faça um lado de cada vez, umas 3x.
• Repita o passo 3.
• Com os polegares, faça movimentos circulares ao redor da coluna na região do pescoço em direção a cintura umas 3x.
• Repita o passo 3.
• Realize a percussão por toda as costas da pessoa. (A mão fica igual a de um movimento de caratê e você “bate” em toda as costas da pessoa).
• Repita o passo 3.
• Faça a tapotagem por toda as costas da pessoa. (Com a mão em forma de concha, dê “palmadas” nos 2 lados das costas).
• Finalize a massagem repetindo o passo 3.

Tenha sempre cuidado com a pressão exercida.

Utilize óleos ou cremes vegetais.

Coloque uma música relaxante para tocar.

Alongamento e suas vantagens

Esta prática é milagrosa. 

O alongamento aquece a musculatura e evita lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. 

Além disso, ele melhora a mobilidade das articulações, o que favorece a flexibilidade corporal. 

De acordo com especialistas, não existe "receita" para o alongamento, e sim evolução. "Se a sua flexibilidade é ruim, você deve se alongar todos os dias, incluindo sábados, domingos e feriados", ressaltam os especialistas.

A má flexibilidade, além de aumentar as chances de dores, pode atrapalhar a execução correta da atividade física, comprometendo o resultado. 

Para fazer o seu treino render mais e evitar lesões, adote estas dicas

• Alongue antes da musculação ou exercício aeróbico
• Faça alongamentos leves antes de dormir
• Respire corretamento e tenha cuidado com a coluna
• Comece com os músculos primários
• Quando estiver mais flexível, invista numa aula de alongamento

Faça massagem depois do treino ou atividade física.

Quando tiver dores musculares, a massagem terapêutica ajuda a melhorar.