Alongamento e suas vantagens

Esta prática é milagrosa. 

O alongamento aquece a musculatura e evita lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. 

Além disso, ele melhora a mobilidade das articulações, o que favorece a flexibilidade corporal. 

De acordo com especialistas, não existe "receita" para o alongamento, e sim evolução. "Se a sua flexibilidade é ruim, você deve se alongar todos os dias, incluindo sábados, domingos e feriados", ressaltam os especialistas.

A má flexibilidade, além de aumentar as chances de dores, pode atrapalhar a execução correta da atividade física, comprometendo o resultado. 

Para fazer o seu treino render mais e evitar lesões, adote estas dicas

• Alongue antes da musculação ou exercício aeróbico
• Faça alongamentos leves antes de dormir
• Respire corretamento e tenha cuidado com a coluna
• Comece com os músculos primários
• Quando estiver mais flexível, invista numa aula de alongamento

Faça massagem depois do treino ou atividade física.

Quando tiver dores musculares, a massagem terapêutica ajuda a melhorar.